許多針對自己心理健康的挑戰，解決的方式，都需要很大規模的改變，可能是社會或全球層次的（例如貧富差距帶來的心理健康影響）。我們總需要某種程度的改變，但我們也需要對這些來自外在環境的影響保持尊敬，因為很多事情不是我們能控制的，舉例來說，社會上財富的分佈不均，或是錯誤複製的醫療體制制度等等。
但雖說如此，這不代表我們必然需要感覺自己在人生中是孤單的，我們或許在許多宏觀的層次，被那些有權力的精英傷害或威脅；但在我們自己每天生活的層次上，我們依然可以努力跟別人認識，連結。就算我們在社會中的某個角色，讓我們感到去個人化，彷彿行尸走肉，但我們依然能在私底下的生活，好好與人相處，依然感覺自己是一個人，一個與別人有所聯繫的人。
而上述的心態轉換，對我們的心理健康至關重要。有時候我們常常在尋找，“大事情”發生，例如如何找到擺脫過去發現新的關係、改變自己的認知風格，或是找到人生的目的。但我們有時候也要關注一些“小事情”，但這些小事情可能會關乎你的心理健康。
所以什麼是小事情
曾經有個人寫信說到：“我有一個朋友，在當兵，他最近接受了肩膀手術；我決定要幫他做一個背袋（類似用米裝成的背袋，可以用來健身），我也在袋子上塗鴉，然後希望對方可以喜歡。我一手把這東西完成，也親手交到對方手上，回想看看這是我從學校畢業後，大概第一次動手幫人做東西吧！”，“我在開車去他家時，心理很焦慮，總想著他會不會討厭這東西。當我交到他手上時，他顯然很愛這個東西。雖然它是一位老兵，是個堅強的人，但他拿到這個東西時還是感動得哭了。每次我去看他時，都可以發現他在用這個東西。我這時候才發現，我可以完成一個重要的任務，而我的想法也真正地是有價值的；而我這些想法顯然可以再散播給更多人，而我也發現自己有能力去與別人連結在一起，透過我自己的創造力。”
你曾經會覺得一個隨手的小東西，別人可能用自己的愛心去完成的東西，對大多數人都沒啥意義嗎？我們常常會把許多東西都視為理所當然，很多東西我們都以為沒啥意義。但有時候我們花一點點時間，製作出的小東西，都可能帶來意想不到的結果。小小的“禮物”，常常為我們的生命帶來不一樣。當然這裡的禮物是實體的，但或許生活中有很多禮物，只是隨手一個幫忙，隨手一個口吻，隨手一個心態而已。
親手送一個“禮物”給別人，給別人一點小好處
或許我們花點心思與愛，去做一個東西，並不會幫我們療癒自己的痛苦。但如果我們都沒有投入過這類的活動，絕對會深化你自己的痲痹狀態。
+ 是否你從來沒有停下來，多花一些時間給你的客戶呢？只因為你覺得多花一分鐘，公司也不會給你什麼額外的好處？
+ 是否你從來沒有給自己那疏遠的老媽，關於自己的生活照呢？只因為你覺得你跟自己的親人實在很疏離，沒必要為她做些什麼讓她感到開心？
+ 是否你從來不敢讓別人看到你害怕的狀態，只因為你不想要被拒絕或是被誤會，被別人拿著自己的弱點來對抗你呢？
+ 是否你從來沒有散播一點愛給別人，只因為你覺得自己都沒有被人愛，你不覺得別人值得你付出什麼嗎？
給別人一個小“禮物”，絕對不是你自己面對的挑戰的最終答案。但放低自己的姿態，願意給別人一些好處，不僅可以釋放你自己的責任，讓你從自己固著的人格中解放，更可以為自己的生活打造一個公平的機會。但如果你覺得這一切沒有道理，你顯然你可能真的錯了。
試試看這件事情，今天你可以投入去做一些“過去你覺得不必要”的事情，採取一個願意傳達一點愛給別人的姿態。看看你的生活中的人如何反應。看看你是否做完後，自己的情緒會變好。不管你內心是不是對這樣的做法不以為然，竟管試試看，讓自己有機會不一樣一下。
總結：
今日目標：讓自己採取愛的姿態，讓生活用愛來領導。
今日關鍵原則：投入一件小，但充滿愛的態度，可以大大幫助我們自己的心理健康提升。
今日的關鍵策略：提供一個小，但充滿愛的“禮物”給別人，想想看自己渴望的，絕對也是別人渴望的。
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pinsoul + 編譯
（photo: Dhavebaj Anupabsthian's photo）
參考資料：Eric R. Maisel Ph.D. Rethinking Psychology Blog