想像妳每天都努力地維持自己的心理健康，與情緒上的福祉，但不可避免的妳也許需要去看牙醫，回家探望自己的老媽一下，有時另一半忘記了約定，或是今天似乎必須留下來加班，我們的生活就是這樣有時候順暢，有時候有許多挑戰。
而且有時候這些挑戰，對你而言特別困難，或許我們可以想像：
＋ 你或許去看過牙醫，但經驗不好，你知道看牙醫不僅僅會讓你恐慌，更會讓你當下整個性情大變。讓那些認識你的人都不認識你了，看牙醫就是那麼恐怖。
＋你知道花時間去探視自己的母親，讓你不舒服，只會讓你一天過得毫無生氣，勾起自己的悲傷，你們之間會互相批評，你總覺得回家只是讓你這一週再不好的狀態下度過，離開老家後你也不會開心。
＋你知道你自己的另一半只不過又忘記跟你約定的事情了，但這點小事可能就讓你們之間充斥著不好的心情，包含那些想要報復的幻想、相互關係的質疑、那些想要分手的想法、以及不知如何述說的悲傷。
＋你知道你自己常常加班，但每次加班都是一種忍耐，你總是無法理解為什麼上司要在這個下班前的時刻，給你額外的工作，逼你必須晚回家，留下來補救，你覺得這些做法根本毀了你的一週，甚至讓你回到家也不會有好口氣，反覆地對別人不滿。
你會發現就算你覺得很平常的事情，對有些人來說依然可能會是一種挑戰，因為每個人都有那些你不了解的歷史。
如果你曾經有過這些過往的經驗，讓妳好像跌了一跤，也許這代表是一個好的警訊，告訴你應該在下次面對挑戰時更有所預防。你總需要找到一個應對的方式，預防你自己下一次在面對這些還會發生的事情時，能夠更安然地度過。
什麼觸發了你呢？
這些上述類型的事件，我們稱為觸發點（上述這些挑戰，可能是每次跟媽媽見面、每次老公討論事情），這些觸發點可能會引起你後續的行為，例如你或許想要回家大喝一杯，把自己灌醉，或是你會自暴自棄好幾天。所以當我們想要對此有所預防有所修復，我們需要是著先辨識出這些觸發點，然後嚴肅地面對它，清楚地知道自己會在面對觸發點後做什麼，以及這些觸發點的本質是什麼。
在我們的復原歷程裡，我們需要做一些有別以往的事情（關鍵就在於，做一些有別以往的事情）。或許是當你想要喝酒時，你告訴自己跟一些會勸你別和酒的朋友出去，或是當你想要大吃大喝時，你可以去一趟健身房看看別人運動的樣子，提醒自己用運動解決。你一定會想到很多替代原本老反應的做法，你要把些挑戰視為危險，嚴肅以對，然後找到可以替代原先作為的方式。
所以是什麼觸發了你？去做了一些壞習慣。你需要知道真正對自己有用的事情是什麼，你需要做什麼。你需要做的是當觸發點出現時，你有能力在腦海中浮現一個選單，選擇許多都能有效幫助你因應的選項，以及你或許希望去做的事情。
我不想在為同樣的事情感到懊悔了！
今天讓我們練習輕輕地對自己說：“我今天不會再重蹈覆轍了！”，然後在腦海中想像那些觸發你壓力的來源，可能是某個會面、某件事情、或某個例行公事；想像你可以平靜地面對這些過去感到壓力的事情，然後跟自己說“我今天不會再重蹈覆轍了！”，然後對自己解釋，你將會如何去做來處理這些特別的挑戰，當這些挑戰逼近你的時候。
我們在生活中的旅程，有時候路途明確，但路常常不是那麼平，如果路上不斷重複出現一樣的石頭，你絕對不會想要一次又一次地被同樣的石頭絆倒，你會想要先停下來認清這個石頭，然後看仔細它，甚至研究它，因為你知道它還會出現，就在不遠處，下一次當你看到它的時候，或許你可以選擇跳起來，一躍而過，或是繞過去，甚至踢開來，而絕對不是被他又絆倒了。也許剛開始我們還是有時候不小心就會重蹈覆轍，但這絕對不為刪減掉你想要從這些困擾中釋放的想法，或許想要避免自己身上再多塊疤的動機。
總結
今天的目標：不再因為同樣的障礙與挑戰而跌倒了。
今天的關鍵原則：我們每個人一定都願意花很多心思讓自己保持心理健康，但我們依然可能會因為許多事情生活失去平衡。當你發現自己似乎有點被絆住了，你需要嚴肅以對。
今天的策略：嚴肅地跟自己說：“我今天不會再重蹈覆轍了！”，當你發現那些觸發你壓力的挑戰又出現了，做一些有效且健康的方式去面對這些不斷出現的老挑戰。
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pinsoul + 編譯
（photo: Mehdi Ghadyanloo‘s work）
參考資料：Eric R. Maisel Ph.D. Rethinking Psychology Blog