透過別人認識自己，是什麼樣的滋味.....

我們總是很想知道自己是什麼樣的人，但卻不一定對這件事情得心應手。為什麼這麼說呢？有一個例子或許說明，我們時常到咖啡廳裡坐坐，在美美的咖啡廳裡總是想要拍照一下，把照片放在自己的IG或臉書挺正常的。這一天朋友幫我僑了個位置，用心拍了一張照片，寫了幾段文青的話，然後放上了網路，當下我滑了滑手機，看到照片只覺得『哇！實在很醜ㄝ』，『我氣色好差喔！』，『黑眼圈怎麼會那麼重啊！』，這是當時馬上出現的心裡話。

但過了一天，隔天當我回頭看了這段潑文，大家都直呼『哇！大美女』、『好正喔！』、『越來越有味道了』，很多的按讚，還有很多的回應，突然間我心裡出現了一段自白，原來我看起來還滿不錯的，我改變了我原先的想法，覺得自己的照片也可以滿有自信的秀出來的，現在還會主動給別人看，我那天去的那間咖啡廳，以及我拍的美美的照片。

這是一段有趣的經驗，而且時常出現在我們的內心世界之中。我們時常自己用某種方式看待自己，而且有時候是批評或負面的想法，但當突然間很多人用正向的方式回饋給我們時，或是給了我們某些讚美與鼓勵時，我們不會堅持己見，認為自己的評價是正確的，反而我們會開始接受別人對自己的評價，就好像我們時常透過別人的見解來認識自己，遠勝過於自己對自己所形成的評價。

如果我們問自己『自我』是什麼，也就是『我』是什麼，我們有很多對自己的描述，但別人對自己的描述某個程度也代表了『我』。即便身為成熟之人的我們，有穩定的性格，或是『自我』，我們也不免地受到外力的介入在認定自己上有些波動，而這些外力就是來自於別人的看法、評價與觀點。有時候，我們在別人心中的印象可能比我們自己知覺得更正確，如果說問自己一個問題：假定這世界上有80％的人看你是個瘦子，你如果堅持己見說自己是個胖子，別人不會認同你，而你也很難百分之百地就這樣認為事實就是如此。

別人眼裡的我是？？

心理學中稱我們如何感受別人對自己的評價，稱之反思地評估（Reflected appraisal），也就是我們內心想著：別人到底如何看我的？而我又把這份看待當成怎樣一回事，我是很重視別人的評價呢？還是根本不在乎；我是期待別人的看法，讓我更看清自己，還是別人怎麼想我根本不在意。

不論自己是哪種人，在看待別人如何覺察自己這件事情上的差異，我們都有某種動機想要透過別人來認識自己。在很多時候，我們喜歡透過別人的眼睛來證明自己的好，這種動機稱為自我增強的動機（self enhancement），因為自己覺得好不個多，要別人也覺得自己好才真實，所以我們會在這種想要強化正向的自己的動機下，開始在意自己在別人眼裡的樣貌，但在這種動機之下，我們會尋求在別人眼裡自己的正向一面，但也會因過多的負面回饋導致自己憂鬱難受。

另外一種動機，稱為自我證明的動機（Self-verification），這種動機之下，我們因為想要知道自己真實存在的樣貌，所以在意別人如何看待自己，在這種心境之下，我們會比較能接受別人看待我的方式，可能就是自己真實的樣貌，但同樣的，在這種動機之下，我們也會有一種驅力，想要尋找跟自己原先一致的評價與看法，來維護自己穩固的『自我』。

不論是想要強化自己，還是證明原先自己的存在樣貌，我們都可能因為別人的想法而調整看待自己的方式，也可能抗拒去因為別人的想法改變自己的態度。如果自己夠真實、夠真誠，或許別人看待自己的方式很少會跟自己有落差，但如果自己有時候需要掩飾一些事情，有時候需要表現出某種社會角色向的樣態，那自己就會需要時常在別人的眼光與真實自己之間有所掙扎，你或許內心時常會有種感慨，『這不是我啊！我只是因為必須要這樣才表現得那麼ＸＸ的』。

我們在某些狀況下，更時常會透過別人認識自己

心理學家Srivastava在他的專文之中，整理了一些特定的條件，在這個時候我們會受到別人看待自己的樣貌，而改變自己如何看待自己。

第一個狀態是，到我們年紀過輕時。年紀的時候，我們或許還沒有探索出自己各式各樣的面向，以及自己在各種情境之下真實的樣貌，別人的回饋特別重要，所以因為認識的基礎不夠，我們時常會受到別人的觀感影響，而自我也隨之擺動。

第二個狀態是，我們時常會受到專家的觀感影響，勝過於一般人。我們因為社會的關係賦予某些專業更有權威性的象徵，也因此我們會更容易受到專家的想法，而改變自己對自己的看法。

第三種狀態是，有些特質就是需要別人的評價才說得準，類似美醜、胖瘦或是聰不聰明等等這種特質，當然也因為這些特質是社會賦予的，也成為我們很難調整卻干擾生活的來源。

第四種狀態是，當別人發現了我從來沒想過的特質時，我會很買單。當別人回饋給自己，完全超出自己的想像，我們會動搖原本看待自己的方式，而進一步認為別人的講的或許是真的。

第五種狀態是，當我們尋求改變時，別人的看法或許是重點的狀態。例如婚姻狀態，不是自己說的算，我必須在意別人如何看待自己，我才能夠改變原本變質的關係，這時候我們會透過別人看待自己的方法去重新定義自己，如果我們渴求改變，這個力道會很強。這也是各式各樣的改變、與療癒為什麼總是在別人真實的回饋下得以發生，因為只有透過別人真實的眼光，我才某個程度能知道自己需要調整什麼。不同於那些強調要活出自我，做自己的觀念，真實的改變與成長或許是在與別人的觀感之下獲得一種共鳴與同步，問題才得以解決。

我們應該相信『別人是如何看待自己』嗎？

我們時常在討論我們需要不需要在意別人的想法，或許有時候別人的回饋很真實，我們需要聽進去，但很多時候別人的看法又很傷人，似乎聽進去不久是否定了自己的全部。所以我們應該要務實一點，或許尋求正向的回饋來增強自己的自信心，但當負面的回饋出現時，也需要考量自己該不該調整，如果這個調整有助於自己完成更多目標，讓自己變得更好，那你不把別人對你的看法當作一回事來好好思量。但重點在於這一切都是為了讓自己變得更好，更能完成自己生活的目標，讓自己有更透徹的自我概念。

 參考文獻：

Srivastava, S. (2012). Other people as a source of self-knowledge. In S. Vazire and T. D. Wilson (Eds.), Handbook of Self-Knowledge (pp. 90-104).

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by pinsoul +

(photo:  Ben Wiseman's work)