問你自己一個問題！你每天有多少時間會在你應該做的事情，與上臉書或IG之間搖搖擺擺呢？還是你總是被那些突然間吸引你目光的事情給分神了呢？
你在每天的生活中，會不會有那種經驗，你讀了整頁的文字（不論是網站上的，還是紙上的），卻事後完全不知道自己讀到了什麼？
你是不是每天都在看部落格、或新聞，只為了逃避當下的工作呢？
或許你會在腦海裡很想要好好做事情，但每當事情變得很無聊時，你開始要花時間組織自己的時間、想法與要做的事時，你的內心又瀕臨逃離邊緣。我們每天要控制、組織與分配自己時間與工作的能力，在心理學上稱為：執行功能（Executive Function），執行功能是一種我們普遍協助自己完成目標、完成作業、完成工作的自我能力，每個人都有，即便大家在表現上有一些個別差異。
那為什麼會有個別差異呢？有可能是生來如此、但大多的狀態是後面情緒、環境的影響，而影響到我們在執行功能上的表現。而執行功能的表現良好與否，也取決了我們在學校、工作與社會環境之中是否能好好的表現，完成使命與任務。
當你的執行功能發揮不良時，你會碰到許多困難：
1. 你會在完成目標上的表現不佳
2. 你會在完成作業的表現不佳
3. 你會比較難自我調整，抑制自己的行為
4. 無法好好計劃事情
5. 在腦海裡沒辦法運算或短暫的記得事情
6. 內心缺乏彈性
7. 反應與衝動的控制不良
8. 無法監控自己的行為
想想看你剛完成的工作，不論是大或小的工作，當你碰到貧頸時，你是如何找尋解決方案的，還是你中間碰到一段時間的墮落期，你無法好好工作，但過了一段時間你又聚精會神地好好想辦法去解決，最終你又完成了這項工作。這就是我們執行功能發揮時的歷程與特性，執行功能不是無時無刻待命可以良好發揮的，它會耗竭，如果超過負荷需要休息，但如果你需要完成工作你也需要靠執行功能的正常發揮才能夠達陣。而一次驚心動魄的挑戰，如果克服，當然也可能會幫助我們的執行功能成長。
我們生活中的心理問題與困難都跟執行功能有關，包含大家所關注的過動症與注意力缺乏、自閉症、甚至是思覺失調症等等，都跟執行功能不良發揮產生密切的關係。都我們在執行功能發揮上出現不良時，我們無法分辨是非、排序作業、計畫生活、監控自己、彈性面對改變。而想想看如果你前面的事情都無法正常發揮，表現得很混亂、很衝動、很不符合社會期待也就很自然了。
當然執行功能像一個光譜一樣，從良好發揮、正常發揮、到不良發揮，我們也會時好時壞，但我們需要記得一件事情，執行功能的表現跟生活息息相關，而練習諸多事物的執行與完成，也能協助我們提升執行功能。
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by pinsoul+
(photo: Maija Savolainen.'s work)