真實是，我們無法只透過外表就判斷一個人的心理健康狀態。一且都需要靠分享與積極的理解。
以下是Marisa Lancione所撰寫的真實感受：
當你想到某些人可能有心理疾病，什麼樣的畫面會浮現腦海中呢？他是感覺很幹練、很有型呢？還是看起來不修邊幅、很髒呢？
我們的外觀，常常給別人有關自己健康狀況的印象，當然也常常造成大家對於心理疾病的誤解，大家會誤以為心理疾病的人都髒亂不堪的。
我記得我第一次去看諮商師，是我大學二年級的時候，那時候我被室友發現自己在手臂上劃了許多傷痕。我承認自己有自殺的想法，而我的好朋友也因此被我嚇到了，當時我並不清楚這一切，我當時經歷了一陣憂鬱期。
當時我甚至不知道憂鬱是什麼狀態，我才18歲，到離家很遠的大學唸書，當時是充滿樂趣的，我也享受參與許多活動，但這一切卻消失殆盡。我開始恨這裡的每個人，我不了解為什麼大家可以玩的這麼多這麼盡興。我搞不懂為什麼自己的室友這麼髒。我也無法跟上課程的閱讀進度，自己的遠距離關係也讓我很困擾，果不其然地，我感覺到很憂鬱。有些人可以面對這些生活壓力，有些人也可以從中調試，但我所學到的是，在我經歷的10年的心理疾病後，我依然不太能好好地應付壓力。壓力會加劇我自己的狀況，干擾我的睡眠，很快地我就無法入睡了，而我也很清楚自己的心理健康很快地就走下坡了。
所以我的好朋友，很聰明地逼我去大學的諮商中心，預約了緊急的會談。
奇怪的是，我記得很清楚自己那天穿什麼，我穿牛仔褲加上一件粉紅色的毛衣，配上一件淡紅色的內裡。而那天之前我從來沒有看過諮商師，但我卻因為他指出自己的穿著而感到震驚。
“噢，你今天打扮的不錯，你看起來不想很有困擾的樣子。”
噢！不好意思，難道我需要穿的很邋遢，蓬鬆的頭髮充滿異味嗎？難道這就是我們認為心理疾病的人該有的樣子嗎？那我應該看起來像什麼樣子？
當然這不止一次發生在我身上。
許多年以後，我比較熟悉了心理健康的照顧系統，看過了很多不同的精神科醫師或心理師。我也被診斷成燥鬱症（雙極性情感疾患），經驗了其他次憂鬱期，也同時必須面對嚴重的恐慌發作。有一次，我到雜貨店幫媽媽跑腿買餐巾紙，只因為有太多選擇，我的心跳開始加速，我開始無法呼吸，走道就在旁邊，店裡的聲音突然充斥著刺耳的聲響，然後光線也變得太亮，後來我不記得我到底有沒有買紙巾，還是我就直接跑出商店了。後來我也失去了在餐廳裡點餐選擇的能力，只要我到餐廳吃飯，我一定讓我現在的先生幫我點餐。
我受到焦慮的影響而無法工作，許多次的憂鬱與自殺念頭回頭出現，我唯一能做的就是把我自己送進去醫院。當我跟精神科醫師提到這些狀況時，他卻跟我說“你看起來不像有焦慮的問題。”
那我這時候又該看起來像什麼呢？當下焦慮已經消失了，還是我應該哭出來嗎？還是很喘的樣子？還是呼吸困難的樣子呢？是否我應該像在商店裡一樣呢？我曾經很嚴重的憂鬱過，但我並不會停在恐慌發作的中間。簡單的幾個字，醫師就屏除了我的問題，只基於我這個時候看起來是什麼樣子。他讓我感覺很差，也讓我感覺自己好像是假裝有很嚴重的焦慮。好像去醫院是我們這些人為了找樂子而去的。
多年以後，我體認到，我開始可以用衣服和化妝來保護自己，免得被醫師或是社會用自以為是的眼光看待自己。當我在嚴重的憂鬱時或是面對嚴重的焦慮時，我會確保自己的臉有化好妝，別讓其他人真的知道我的心情狀態是什麼。
也許是我做的太好，當我想要尋求幫助時，以至於醫師都不相信我。這一切就好像他們期望透過一眼就能從我的頭發現：“這個人正在經歷燥鬱症的憂鬱期，他正有嚴重的恐慌發作”一般，或是他們預期我會以沒洗澡，蓬頭垢面的狀態現身，才是心理疾病的樣子。但只是，這並不是我。
每一天我們都假設自己可以透過別人的穿著就了解對方。但一般人，特別是醫師，一定要知道，真的沒有所謂的專屬心理疾病的“外貌”。每個人都可能在人生中的某一時刻，面對憂鬱、焦慮、創傷後壓力疾患、邊緣型人格疾患、其他諸如此類的心理疾病。別因為我看起來不像有困難的人，就認為我不會有心理疾病的困擾。
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pinsoul + 編譯
（photo: Rui Veiga‘s work）
參考資料來源：http://themighty.com/2015/05/when-people-tell-me-i-dont-look-like-i-have-mental-illnesses/