Yohan Terraza, French photographer's work
我們或多或少都曾經不開心、不順、感到不安，但大多數時候，我們都能夠發現自己到底哪裡出了問題，但當陰霾逐漸褪去時，我們有時候卻會忽略原來自己是越來越好了。我們都需要練習不僅僅看到生活的障礙，也要練習看到自己在展現復原力時漸漸改變的經歷。
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如果妳/你曾經有段時間很憂鬱、或焦慮，最難做到的事情事實上就是發現自己事實上已經慢慢好起來了。下面是一些基本的徵兆，妳/你可能已經逐漸走出陰霾了！
- （如果妳/你有使用藥物的習慣時）妳/你或許開始忘記吃一些平常在使用的藥物（這裡不是建議不要用自己該使用的藥物）。當妳/你開始感覺到更好時，你自然地會開始導向脫離自己的處方籤。如果妳/你發現自己開始不僅一次地忘記，妳/你或許需要跟自己的醫師討論諮詢一下。或許這是時候改變妳/你用藥的方式與劑量，當然千萬不要再沒有諮詢醫師的情況下就自己停藥。
- 妳/你發現自己可以在一個人聽著廣播或音樂時哼哼唱唱。大多數時候，當我們憂鬱時不太能跟著音樂或節奏哼唱或搖擺起來，當妳/你可以把自己當成是一個歌手，然後好好地唱一唱，這可能是妳/你感受到一些幸福快樂的徵兆。妳/你需要注意到它，然後自己好好享受一下。
- 過去讓妳/你感到害怕的事情，不再那麼強烈害怕了。妳/你或許會發現自己願意開車去或是走到之前不太願意去的地方，妳/你也或許在心裡開始想像該如何爭取晉升或是找個新工作。妳/你也可能會發現自己比較敢面對過去妳/你感到懼怕的對象。而這些都是我們內在力量成長的徵兆。
- 妳/你已經準備好在生活中做一些重要的改變。妳/你或許想要搬個新家或是重新整理自己的房子。妳/你或許會覺得現在居住的環境是妳/你心情很糟的時候的樣貌，妳/你想要做一些調整然後轉換個心情讓自己更好。妳/你或許會想買一些新傢俱或是在搬家前出去玩一玩之類的。
- 妳/你已經可以把自己的沮喪失望拋在腦後。那些之前會讓自己困擾，或是讓自己感到恐慌不安的事情，現在已經感覺像是一些生活中小小的不便或插曲而已了。這個時候正是妳/你自己從內在開始療癒的跡象，無論何時妳/你都可以讓跨過生活中的失望沮喪，把那些負面情緒轉變成自己的力量，讓自己利用這些情緒使自己更好或做得更好。
- 妳/你開始理解到壞日子通常只是一時的。我們都會有不順的日子，但那些在跟情感性疾患對抗的人，他們可能是非常憂慮的，那些不斷重複發生的心情狀態從來沒有退去。但我們依然必須知道，我們都會脫離這樣困難的處境，儘管有時候我們會有一時的迷惘失落。
- 妳/你感受到更多平和的時刻，也睡得比較好了！這些徵兆都代表你的心情正在修補中。妳/你或許會沒有發現自己處在比較平和的狀態，但如果妳/你曾經醒來就感到很焦慮，但現在比較不常了，這也代表妳/你慢慢地走向正確的方向了。
當妳/你逐漸在自我療癒時，妳/你或許也會在自我與人際關係上面更加成熟。我們常常會習慣地覺得自己心情很糟，別讓自己陷入這樣的狀態，試著把握住生活中正面的事情，和自己隱晦但卻正向的改變，妳/你會對自己的狀態感到更有力量去掌握。
by Barton Goldsmith, Ph.D.
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pinsoul + 編譯
資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201411/seven-signs-you-are-healing-emotionally