什麼時候你會在心中燃起『比較』的念頭

或許你今天起了個大早，你刷牙洗臉，梳妝打扮，然後準時出門，走在通往坐車地點的路上，你有一點分神地看著路上，疑惑著今天早上車子是不是比上週多啊！這時候你家快一點步伐，心裡想著『趕快坐上車比較重要』，要不然又很堵了！你順利坐上車了，到達了辦公室樓下，坐著電梯上樓，你在電梯裡面的時候看了看手錶，內心浮現著『還好！今天應該是滿早到的，該不會我第一個吧！』。電梯門一打開後，走進辦公室，馬上就有個人回頭看了你一眼，表情冷淡，喵了一眼，頭馬上就轉回去了，你馬上心裡就想『為什麼他今天這麼早，我竟然比他晚』。

就是這個『竟然』讓一天的好心情打了折扣，但在一天的日常生活中，你應該比較能了解到你是跟某些人產生互動後，你才會有了出乎意料的感覺，而這種『出乎意料』一定有個判斷的基礎，有可能是你不想輸他所以你很驚訝今天你輸他了，也可能是他平常都超晚到，今天竟然早到了，你很吃驚。在你的心境之中，後者應該算是一個客觀的判斷吧！你把以前的他跟現在的他做一個比較；但前者可就是一種你以自己跟他做為比較的思考方式，你有他應該如何的判斷，而你有對自己應該如何的判斷，兩個人之間也有誰該優於誰，誰該比誰好的判斷。

心理學上稱這種心境轉換為『社會比較』，在一天之中，你想想看從這個過程中，你從什麼時候開始產生這種社會比較呢？也就是你把自己跟別人比，然後設想著誰好誰壞，誰對誰錯，誰優秀誰鄙劣，誰得寵誰又令人討厭等等。

但這種比較不是那種到處蔓延的心態，而是一種有所選擇的心態，跟別人比較有兩種特徵，第一種特徵是你會選擇你想要比較的人。你不會每個人都想要較勁，你可能有特別想要比的人，那個人在你心目中可能是比較的指標，你或許會覺得你只要比他好，也或許是覺得你不能比他差，反正你就是你那個你心目中的一定要比的對象，可能很多個，也可能只有一個，當他過得比你爽的時候，你會不開心，當他過得不好時，你會覺得稍微放鬆，跟自己說其實生活還不錯。第二種特徵是，你比較的事情是會有所選擇的，你或許會跟同事比誰先早到，但不一定會跟同事比誰上班開會的時候發言次數多，你會比誰對客人比較好，但你不會比誰今天做了比較多次的清潔。所以，你的比較是有所選擇的，你不是一個全面的比較動物，你比你想要比的人，你比你想要比的事物。

那我們怎麼選擇那比較的人，那比較的事

另外的一個讓人困惑的問題就出來了，我們又怎麼選擇自己的選擇呢？這種選擇是有什麼道理在後面。追根究底的方式，就是透過全面性的自我觀察，看看在一天之中，到底是什麼時刻讓你揚起心中的比較。

你要如何觀察到自己的比較，很多專家認為或許觀察自己的情緒變化最快，以及腦中浮現的想法最快。社會比較在心理學的眾多研究中，發現兩種心情產物，一種是所謂的向下發展的心情產物，你可能因為跟別人比較，發現自己比較差，產生了妒忌、猜疑、怨恨、甚至憂鬱、不安；你也可能透過比較向下發展的比較發現自己很差，別人也很差，而產生了同情與憐憫的心情。另一種是你向下發展的心情產物，你可能透過了比較發現別人比較差，自己比較好，而在內心發現了自信、滿足、驕傲、傲慢或是興奮，或是你發現自己挺好的，但別人也跟你一樣好，這時候你就會有一種感動、樂觀與被認可的心情。

所以這個比較的基礎選擇取決於，你在比較的開頭你是怎麼想的，你是在想我們兩者之間，到底有多少相似性呢？還是你總是在尋找你與對方的差異呢？

有些人你總是處處跟他在心裡作對，所以你總是在想他跟你的不同在哪，他比你好你不爽，他比你差你得意；但也有些人你總是想跟他一樣，當你跟他一樣好時，你就會很快樂，當你跟他一樣爛時，你就會感動傷心擔憂。但不論是哪一種你想要比較的對象，根本上這些人都是與你比較相似的人，你特別喜歡跟那些背景，現實狀態與你相似的人，性別或是家世跟你雷同的人，當他的狀態與你心中特別需要比的特徵相符的越多，你就越會想跟他比較。

如果你是女性，你可能不會跟你公司的男性比誰的工作效率快，但你一定會常常心裡想著，那個跟你同時進公司的女同事，他為什麼會做事情做得比你快呢？而這種心境是因為你在尋找與同事間的差異，你好奇他為什麼優於你。

但從經驗法則來看，我們會想要跟那些被我們定位成理想中自己的人比較，你會跟那些被我們定位成差勁的人比較，而比較的基礎都出自於我們跟他們有些相似。自己理想中的人，可能跟你有許多相似點讓你把它當成標竿，所以你會跟他比較，嚴格來說，這種比較是驅動你向前的根源之一。自己心中的那些差勁之人，你也會因為跟他有很多相似點，你想要證明自己比他好，這時候的比較牽動的是你競爭的心，同樣的會讓你往前，但是在一種彼此競爭彼此相互牴觸的狀態下往前。

回到最初，我們從家裡出門後，一天的旅程中，有太多時間在跟人互動相處，現在跟方便的是我們如果要知道別人的狀態，打開手機就好，而那種比較就隨之而來的發生。公司或許學校中有太多人是你想要較勁的對象，也有一些人是你想要仿效的對象，你活在這種比較之中，也因為有比較，所以心情會有所波動，很少人能在心中以自己為標竿，完全排除跟人比較的衝動，這也就是為什麼我們每天活得這麼多情緒。

有時候這種情緒的多寡，也跟情境有很大的關係，那些不斷與人接觸的工作與環境，你或許就會感受到大量的心情波動，而這或許就是那『社會比較』產生的效應。當然你也有可能是一個單純簡單的環境，把自己的實驗或作業做好即可，接觸的人極少，而這種環境『社會比較』也少，情緒也就沒那麼高張。

什麼時候你會在心中燃起『比較』的念頭呢？ 或許就從你一天之中接觸人開始，接觸那些你在乎（但不一定熟識），跟你相似的人開始，當比較出現後，情緒就跟著產生，是難受還是快樂，也就取決於你的比較是求同，還是發掘差異。無法跟你說人生不要比較，但至少可以說，當你想要比較時，你至少可以透過你腦海中的想法，你的心情變化，知道你個人現在的狀態在哪，你是滿意自己的現況呢？還是不滿意呢？或許『比較』也是讓自己更認識自己的方法，而不只是發發牢騷，心情不好的來源而已。

參考文獻：

Smith, R. H. (2000) Assimilative and contrastive emotional reactions to upward and downward social comparisons. In J. Suls L. Wheeler (Eds.), Handbook of social comparison: Theory and research (pp.173 -200). New York: Plenum.

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by pinsoul +

(photo: Salvo Bombara‘s work)