如果你總是因為自己的身體而感到羞愧，你一定不會喜歡在鏡子前面看著自己。而我們對於身體的羞愧到底來自於哪裡呢？這是我們值得探索的一段旅程，為什麼我們羞愧於自己的身體，而我們又是如何產生這樣的念頭，甚至讓這樣的念頭成為我們生活中的一部份。
在開始探索這樣的感覺之前，我們可以看一段微電影，讓大家用一個很真實的狀況，來進入這樣的思考之中。
Mark Demsteader在這部微電影之中，很簡單的講述了一個韓國女孩從小就能自行畫出各式各樣的人像，天馬行空的繪畫說明了她原本對「美」的感知十分發達，然而，長大以後卻發現周遭的人都有極其相似的「美」、「帥」。她想要透過整形手術解決他內心一直存在的煩惱，內容很單純，但卻又一種視覺上的隱喻，傳達整形後大家的臉好似走向統一的狀態，或許乍看之下，你會覺得好像很恐怖，但這卻是我們真實生活的反射，因為當我們著迷於長相時，我們甚至期望透過手術去追求那統一性的美感時，我們就好像幫自己戴上了面具無法自拔。但其實重點並不在於做手術好不好，長得美但一樣可不可以，而是在這樣的過程中，我們內心狀態的煎熬與代價是什麼，而那才是我們值得關心的。每一個追求在身體上或臉部上“沒有缺陷”的動機，其實或多或少都如影片的註解所說，反映著，我們不想要被孤立的心、以及我們不想要為自己的身體感到羞愧。
所以當你的總是在內心繚繞著羞愧於自己身體的念頭時，我們或許需要花點時間去注意這樣的內心處境。我們需要用探索代替批評，尋找看看自己的羞愧與自我責備是從哪裡來的。
首先，我們應該誠實地面對自己對於身體的負面想法與感受，問問自己你喜歡自己的身體嗎？什麼部分你不喜歡？你只需要誠實地面對這些想法，不需要因此過度批評自己。我們需要探索看看自己對於身體那種羞愧的經驗，想想看這樣的念頭從何而來，而我們要如何去修復這樣負面的想法與感受。
問問自己，你對於身體羞愧的感覺從什麼時候開始，從幾歲開始的？；這樣的念頭如何影響到你自己的生活？你是否因此改變的飲食、是否因此花了很多錢在處理這件事情上；你覺得自己對身體的羞愧感覺，是有什麼目的而存在呢？；那些你覺得自己的身體很糟、而感到羞愧的部分，還符合現實嗎？還是其他那只是你自己過去對身體的想法而已。
問問自己這些問題，把這樣對身體的感受與想法，放在心上去探索看看，真正地瞭解自己的對身體的感受從何而來，彼此去思考自己總是在意外貌或是身體，這樣子對不對，可能來得更重要。
我們生活中的焦慮，對身體或外貌的不滿，可能在我們的社會佔了很大的部分。我們會因為焦慮而執著在某些念頭上，煩惱於某些念頭上，揮之不去。或許多數人不是那麼嚴重的焦慮到成為臨床醫療需要介入的狀況，例如身體畸形恐懼症（Body dysmorphic disorder；過度關注自己的體像並對自身體貌缺陷進行誇張或臆想，關注對象是一個或數個很小的或根本不存在的缺陷。因為這種過度關注，日常生活受到極大的影響，通常會感覺沮喪、不安以及無法融入群體。），或是飲食疾患（eating disorder）。但我們對於身體意象的焦慮、與不安，確實是我們生活中很重要的壓力來源，而那種對身體油然而生的羞愧感，有時候驅使著我們的消費生活、休閒生活、與人際關係。
我們每個人或許都有讓自己著迷的念頭，有些是正面的、有些卻是負面的，而對於身體的不安與羞愧，常常是許多人在內心的生活所面對的，對於每個人來說，知道自己的這些不安與羞愧，是什麼樣的經驗，這樣的經驗從何而來，源頭可能是什麼，是我們緩和這樣經驗的起點。
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by pinsoul +
photo:Mark Demsteaders work