朋友這個詞，對許多人來說都代表不同的事情。你可能有些朋友在你的小圈圈之中，也可能有些朋友在這個圈圈之外。當你需要好好地笑一笑的時候，你會找某些朋友，當你想哭的時候你會找某些朋友。有些朋友會給你建議，而有些朋友會聽你的故事，然後回覆你喜歡的話。如果你夠幸運的話，你會有一些朋友能夠讓你吐露心事，讓你改變心情。而這樣的朋友我們稱為“知己”，現實生活中要找到這樣的朋友並不容易，也不容易維繫這樣的友誼。維繫知己的友誼需要我們付出多一點、需要我們有更多信任與勇氣。如果你有一個朋友真的很懂你，懂得理解你真正的感受，或是詢問你真實的心情，你應該是個幸運的人。那些擁有知己的人，應該會比較開心，比較少會悲傷，比較容易維持健康，因為對我們許多人來說，生活能夠被人理解是一件重要的事情吧！
想想看那些走過的日子，我們嘗試用微笑面對起起伏伏，是不是很不容易呢？那些你面對的困難，是不是有時候就是找不到人傾訴呢？當然你或許可以找一個治療師聊聊，但不是每個人都有治療師，因此找到一個好朋友確實很重要。
對我們來說，我們都可以成為任何人更好的朋友，當然我們不可能變成所有人的好朋友，但當我們嘗試去用相互回饋的方式經營關係，至少我們可以找到一些能夠互相關照彼此的友誼。
1. 當你跟朋友講話時，你會專注在他所說的，同時也會注意他的肢體語言與口氣。對方或許會說自己“沒事”或是“很好”，但卻帶著悲傷的口氣或姿勢。如果你感受到這樣的肢體語言，與談話的不一致，你可以過去問問自己的朋友，他真實的感受是什麼。而這將會讓人更感到欣慰。
2. 你的朋友可能正經歷很重大的失望。別因為自己感到尷尬或困窘而忽略這些，不去面對。這個時候，我們都需要一些夥伴來陪伴對談。請問問你的朋友，是否他會想談談這些不如意的事情，不論是跟婚姻、友誼、或是健康有關的事情。
3. 不要假設自己的朋友，已經解決了他的哀傷，只因為他不再提了，或是他開始回歸常態了。持續地詢問自己的朋友是否需要談心，直到他直接傳遞訊息給你，讓你知道他不再需要這些了。
4. 如果你發現自己的朋友很憂鬱，你應該嘗試詢問看對方。憂鬱是很巨大的，任何人都可能再不說話的情況下，因為憂鬱而承受巨大的痛苦。任何人都可能在心理健康上受到威脅，問問對方的心情，任何簡單的事情就可能因為你的詢問而變得不一樣。
5. 讓你的朋友知道，你可以談任何事情，開心的或悲傷的。讓別人可以跟你談談話，我們任何人都可以因為真誠與開放的對話而受惠。
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pinsoul + 編譯
（photo: Théo Gosselin's work）
參考資料來源：https://www.psychologytoday.com/blog/the-teen-doctor/201602/5-ways-be-better-friend