一個曾經被騷擾的女性不敢一個人到處走來走去；一個從戰場上回來的老兵，總是很在意左鄰右社的安危；一個小朋友從車禍中生還，卻不敢再去學開車了。這是恐懼與焦慮的痕跡，恐懼與焦慮常常是我們面對創傷後，可以理解的反應。我們的內隱記憶會從放這些過去的威脅，一直持續到當下的生活，這就好像過去那恐怖的事情，總是在各處角落等待著我們。
雖然我們不會每天都面對創傷，但恐懼卻可能每天都會發生，恐懼會以各種型態的緊張、焦慮、或在關係中出現。
這種最原始的恐懼，不僅僅是發生在現在而已，也是發生在過去。我們總是傾向去把門關起來，來面對這些過去的痛苦。
當然我們追求安全的意識並沒有蛇段，但如果我們因此過度反應，類推到生活中每一個領域之中，那會是什麼樣的狀況？！最直接衝擊的就是我們與別人的關係狀態，以下是我們在關係中最常碰到的恐懼。
對遺棄的恐懼
你是一個在跟別人開始走進後，卻又會想要把人推開的人嗎？你會在腦海中擔心對方會離開自己嗎？
沒有人希望自己被重要的人拋下，但有些人卻總是假釋關係會用這種方式結束。
如果你總是擔心失去那些你很在意的人，就算如此，你也不是從出生就有這樣的擔心，這些擔心可能來自於你過去的歷史，你曾經有過被遺棄的經驗。
或許你可以把這些擔心放在路邊，也或許那些遺棄你的人，他們只是離開了，但非情感上的遺棄。因為情感上的忽略有時候也是一種我們可能從外部無法看見的遺棄，當然並非所有離開都是如此。
當你還年輕時，或許很難理解這些概念，而這些無法理解的狀態，會讓我們困在內心的黑暗深處，最後也會因此影響我們的想法與行為。
對於拒絕的恐懼
當你想要約別人時，你是否會有心跳加速，很緊張的感覺呢？而你會不會因為如此，在別人拒絕你之前，就先拒絕別人呢？
拒絕有時候是很痛的，但對有些人來說真的是特別地痛。
人們總是會感覺到沒有被愛、不被渴望、而這些無形中的負擔都讓我們深深感到可能會被拒絕。
這就像是一把箭射在紅心上，點燃了我們內心的羞愧，一種熟悉但又強烈的不愉快感覺。
幸運的人總會覺得自己被愛，就算遇到拒絕，也可以迅速地復原，自尊也不會受到影響。這樣的人通常願意面對人與人間的變動。
但許多人並非如此，如果你以前被拒絕過，你會開始逃避那些可能會被拒絕的情境，而這樣的心境也會主導自己的生活，不論你自己是否有意識到如此。
對於羞辱的恐懼
任何人活著都可能會面對受辱的感受的，即便是國家的總統，都可能必須面對這種心境無數次無數回。
我們人類是高度社會化，需要社交互動的，而這些人際互動就會帶來被羞辱與羞愧的機會。
我們不需要花很如次機會就可以學會這堂課，我們因此就會逃避任何受到羞辱的情境與可能。
我們都會經歷許多經驗類似於羞辱的感覺，而這些羞辱的感覺也都會影響我們的選擇與行為。我們也會因此認為羞辱的狀態是很危險的，我們也因此開始放膽小一點，然後稍微保留自己一些信心。
如何突破過去的傷害，重獲自由
當我們面對人際關係，我們的恐懼通常奠基在過往發生在自己身上的事情。
如果我們被遺棄過，我們就害怕遺棄。
如果我們被拒絕過，我們就害怕拒絕
如果我們被羞辱過，我們就會害怕再一次被羞辱。
但這些害怕是可以被釋放的。也許你對於遺棄的恐懼已經發生在自己的關係中，你不應該迴避這樣的心態，你應該與之共存下去，承認自己有這樣的狀態，然後承認自己也因此悲傷過，並且鼓勵自己繼續走下去。
你也許曾經年輕時候被拒絕過，你也應該告訴自己，現在的我不值得被這樣對待，就算面對拒絕，下一刻也是新的人生，為什麼不再給別人或自己另一次機會呢？
而過去的羞辱，是否還在繼續在追殺你呢？是否還繼續影響著自己的行為呢？就算你並沒有那麼不適當或是差。想想看這樣的事情是不是也會發生在別人身上，提醒自己跳脫自己框框，讓自己的自我控訴可以放手。
當你面對關係時，很焦慮關係的結果，問問自己，那些你擔心的事情是否跟自己過往的經歷有關，是不是發生在另一個時間與空間的過往事宜呢？
如果答案是”是“，面對這些來自早期事件的情緒，我們需要用一個雖然有些破碎，但重新建構的自己好好看待新的人際關係。
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pinsoul + 編譯
（photo: Bilge Nur Saltik‘s work）
參考資料：https://www.psychologytoday.com/blog/constructive-wallowing/201508/3-common-fears-affect-relationships