Art Director Tobias Snäll's work
有時候睡覺不僅僅是睡覺，想必大家都了解睡眠是會影響我們白天的生活的！
你知道睡眠對我們思考的影響嗎？高中生常常晚上不睡覺，隔天在學校的表現就很差，缺乏睡眠會導致自己把一些發生在不同時間的記憶混雜在一起，當成是同一件事情。在我們青年的時候的睡眠同樣會影響我們學習新技巧的能力（學會如何做一些新的東西，例如學會使用新的科技產品）。
而睡眠的好處，則是可能可以預防長者，在隨著自己的年齡增加認知功能（記憶, 注意力等）的下滑。當然反過來想，老人家常常在睡眠上產生困難，也發現其認知功能下滑的比較快。而對於長者來說，規律的睡眠，也可能反映出生活上比較少問題出現。
在2015年一月的心理科學觀點（ Perspectives on Psychological Science），有一篇研究試圖統整有關於睡眠與老化的相關議題，並進行了一系列的整合分析。結果顯示，在大多數發表過的研究中，有幾點特別重要的觀點：
1. 睡眠與我們思考能力的關係，在我們年輕的時候連結特別強，但隨著我們成長逐漸變弱。一夜好眠幫助我們可以在隔天學得更好，因為睡眠可以幫助年輕的成人固化（強化連結）白天學到的記憶。但隨著年齡增加這樣的效果逐漸下降，中年的人在睡眠與學習上的關係就變弱很多，老年人則幾乎在研究上顯示睡眠與學習的關係是沒有的。
2. 在許多剝奪睡眠的實驗中，都顯示相同的結論，睡眠的剝奪會傷害我們的思考表現，而特別是對年輕的成人來說，這個影響顯著，而對老人來說這樣的關係則沒那麼明顯。 雖然很多老人家隨著年紀的增加睡眠都持續減少，但看從研究結果看起來認知功能的下降對老人家來說，與睡眠的關係不是那麼明顯。
3. 但最特別的結果顯示，我們在中年時期的睡眠品質，會影響我們在老年時期的認知健康（記憶力、注意力、思考決策能力等）。在長期的調查研究中發現，當成年人在40到50歲之間時，規律的睡眠，特別是可能睡到大約8小時的睡眠時間，這些人在老年時，必較不會出現認知問題的徵兆，類似像認知障礙/失智症的一些相關症狀。特別是有一項研究，追蹤了參與的40歲以上成年民眾28年的時間，也發現這樣的結果。
總結來說，睡眠對於我們是很重要的，特別是對正值青壯年時期的成年人的認知功能表現來說特別重要，不過睡眠隨著我們的年齡增長扮演的相關角色就逐漸下降。但是，對於中年的民眾來說，睡眠依然很重要，因為好的睡眠習慣跟老年的時候比較好的心理健康有關（好的認知功能、思考能力與自我調整能力等等）。
——————
所以對我們來說，如果您現在有面臨睡眠的問題，或許你需要好好正視它，因為我們睡眠可能會影響我們老了以後的生活，特別是我們心智的生活。當然對於我們來說，好的睡眠是可以讓我們有更好的生活決策或是工作表現。
如果您覺得生活中有諸多不順，常常想事情沒那麼透徹，或許睡眠也是一個影響您表現的關鍵因素。
——————
by pinsoul +
參考資料>>>>https://www.facebook.com/pages/Art-Markman-PhD/157506947678633