Margaret Durow photographer's work
人類有時候是非常會自我保護的物種，當我們被錯誤對待的時候，我們希望全世界都知道；我們希望該負責的一方為他們的疏失付出代價：我們希望別人因自己造成傷害的行為而得到報應。可是這樣會不好嗎？
簡單來說，答案是：沒錯這樣很不好！
每個人緊抓住自己怨恨的事物，想必都有自己的理由：你可能非常的不爽，那些做錯事的人應該要感受到你的怒火，你就是這樣個性的人，這就是你。但那些人，或那些人的行為，真的值得我們犧牲或危害自己的健康嗎？
甘地曾經說過：⎡寬恕是一種堅強的特質⎦，我們需要很多很多的勇氣往前走，從那些因為別人而讓自己痛苦的經驗中離開。但如果你可以放下自己的憤怒與生氣，你將讓自己在很多面向變得更好。下面是10個理由，為什麼我們應該寬恕放下，而非緊緊抓住自己內心的怨恨。
1.總是很生氣會傷害你的心臟。
一直處於生氣的情緒，會對我們的生理健康造成嚴重的損害。美國心臟協會所發表的研究，認為高層度的生氣可能會增加個人發生冠狀動脈心臟病的風險，特別是年長的男性更是如此。而壓抑這些心情也會增加我們血壓。
2.展現暴怒，會帶給小孩不好的印象。
小朋友會依據自己的環境形塑自己的行為，特別容易學會敵意與生氣這種狀態。根據認知發展期刊所發表的研究，小寶寶不僅僅會感受到生氣的情緒，他們也會依據這種情緒調整自己的行為。就算是很小的小孩，對這種情緒也有很長的記憶：研究者發現小嬰兒可以依據先前的經驗，分辨出誰比較容易生氣。
3.即便是很短暫的生氣也可能帶來健康上的影響。
總是帶著生氣，可能威脅我們自己的健康狀態，即便是偶而爆發一次，都可能產生這樣的效果。根據哈佛公共衛生學院的研究，發現研究參與者，在生氣發生後的兩小時，會比一般人高出五倍的風險發生心臟病，三倍的風險發生中風。
4.生氣會阻礙自己的心理健康。
讓人惱怒的情境，會在我們的內心產生深遠的影響，導致我們進入反覆無法脫離的思考中，然後影響我們的心理健康。生氣是會加劇我們的焦慮與壓力，心理學家Laura L. Hayes博士，認為我們如果總是帶有敵意的情緒，將會產生變成我們生活中真正的危險。
⎡生氣會引導我們準備在隨時起身戰鬥的狀態，在古時候這樣的狀態有利我們生存，但在今天的複雜科技世界中，這樣的狀態帶給我們的妨礙勝過幫助。⎦，她繼續寫到：⎡只要你越是生氣，你也越難清楚地思考，因此讓你更無法與別人溝通協商、吸收新的觀點、或是有效地去處理環境中的任何威脅挑釁。⎦
5.生氣也會讓我們產生第二型的糖尿病。
根據最新美國國家健康學院發表的資料，生氣可能潛在地使我們做一些危害健康的行為，導致糖尿病的發生。
雖然個人脾氣與糖尿病之間沒有直接的關聯，研究依然發現，高程度的生氣，可能會讓我們比一般人高出34%的風險發展出糖尿病。研究者發現長期慢性的生氣，會讓我們更想抽煙或是攝取高卡路里的食物，而這兩種行為都導致我們產生第二型得的糖尿病。
6.持續地憤恨會造成個人的壓力
當我們真實的生活處在讓人難熬的情境中，已經夠讓我們挫折了，但如果我們又一直無法收下這些情境中的內容，那更會帶給我們進一步的傷害。憎恨與憤怒會導致我們高度的壓力，增加我們的心跳節律。而能夠逆轉這種狀況的方式，就是寬恕原諒。研究發現當我們能寬恕別人時，有時甚至是自己，會創造出比較低的生理壓力反應。
7.放下我們心中的怨恨，將振奮我們自己。
有時候減少我們自己的生氣，甚至會讓我們身體變輕。發表在社會心理學與人格科學期刊的研究，研究者發現160的大學生，當他們回憶自己過去發生的衝突，然後接續在要他們參加一項跳躍運動；那些在想法上練習寬恕原諒的人，在跳躍運動中盡然跳的比較高，研究者認為怨恨帶給我們負擔顯然不僅僅是心理上的，更可能是身體上的。
8.放下讓我們也能睡的比較好。
有誰不想要好好的睡一覺呢？與其躺在那裡翻來覆去，想那些讓你不愉快難受的事情，還不如試試看簡單的練習一下寬恕。在2005年的研究中發現，當我們能放下憤怒時，睡眠品質可以說是最明顯的進步。
9.寬恕原諒將強化我們的社會連結
你的人際關係也可能因為你釋放了自己的怨恨而有所受益（與自己愛的人好好相處是美好生活的關鍵）。有時候寬恕會來自於別人的請求，這時候就需要我們能保有一定程度的謙遜。這種謙遜不過分的態度將使你跟別人的關係更加強化。研究同樣顯現，在關係中的寬恕可以幫助雙方，重新聚焦在彼此共有的目標，然後增加彼此連結間的品質。
這些都是我們應該放開手（let it go!）的理由
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pinsoul + 編譯
參考資料來源>>>http://www.huffingtonpost.com/2015/01/15/letting-go-of-anger_n_6438072.html