我的靈魂常常在吶喊⎡我受夠了！⎦?! : 不妨在放棄的邊緣洞察自己的生活方向。

from Chris Bryan 's video shows surfers

你已經花了很多精力在某件事情上了，這件事有可能是你的人際關係、工作上的艱難任務、或是追求一個遙不可及，你一直無法真正知道可不可以達成的目標。有時候我們在很多事情上，花了很多精力與努力，卻只獲得一點點進展。但即便是有挫折，你還是選擇撐下去。堅持是一件好事，不是嗎？ 所以你一直逼自己，一直想再督促自己一點。

但有時候，在某個時刻，你開始經驗到內在的轉變。即便你想持續往前，但你的腦海卻出現下列這些聲音：

“我受夠了！”

“別再來了！”

“什麼時候才能停止這一切！”

或許你根本沒有期待會出現這樣的內心話，因為你之前有多投入自己在追求的。

這樣的內心話，可能是低聲細語，也可能大到你想大聲的吶喊出來，這些內心話事實上在告訴你應該踩一下剎車。

但你應該怎麼做呢？ 你應該聽自己的內心話，停下自己該做的嗎？ 或是應該忽略這些干擾的聲音，想辦法專注在自己原先的目標。

這個時候應該是重新覺察自己的好機會。 想想看： 如果你順應這股衝動，會導致什麼？ 這樣會讓你的生活更好、更多愛、或是更自由嗎？ 還是反而會讓你離得更遠？ 你可能會自己進行這個自我洞察的歷程，當然你也可以尋找一個你信任的人，一起幫助自己發覺屬於自己的答案。 這個人可能是你心目中的心靈導師，也可能是心理健康的專業者、心理師、信任的朋友等等，但不論是什麼人，最好是沒有預設太多立場的人。

花點時間讓自己思考覺察自己的狀況對我們生命力是很重要的，因為你的內心話告訴你：“我受夠了”，有可能來自於許多來源，下面是三種可能的來源，讓我們參考看看：

明顯的長期疲勞與精力耗竭： 

雖然這個解釋看似沒什麼，但常常是真實的狀況。 當你督促自己很久以後，你常常會精疲力盡，你的自我控制就像肌肉一樣用力久了以後，自然地就會達到極限而沒力。而這是很自然的現象，當你每天很努力工作時都可能會發生。 當你一直無法把事情搞定時，你也會很自然地兩手一攤，對自己說：“我放棄！”。 在大多數時候，這樣的心理與情緒狀態都不是最好的狀態，特別是當你要對生活下重要決定時。 但當你經歷“我受夠了”的內心話時，這依然可能是你智慧的展現，至少在短時間內，你覺得自己努力夠多了， 這時候也應該是時間結束特定的談話或是工作了。 

該怎麼做：如果可以，你應該等一下，稍作休息，讓自己放鬆一下回復精力。你應該立即地回應自己生理與情緒的需求，稍後再去處理任何需要決策的事情。當你回復到嶄新的心理狀態時，看看這種“夠了”的內心話是不是還是存在，還是隨著你的疲勞狀態的回復就消失了。

想要自我破壞的內在力量：

有時候我們的內心會聽起來其實很邪惡、甚至很黑暗（我們可能不斷奏罵別人，詛咒別；或是告訴自己應該做一些放縱或是報復的事情），而這會讓我們往危險的方向而去。當我們充滿壓力與情緒時，我們會想要對中意的人際關係或承諾放棄、或一切撒手不管。但這個時候我們必須小心。因為這些負面的念頭，是會讓我們做出許多讓自己懊悔的事情的。在這個時候常常會缺乏思考，有一股衝動想要逃離一切尋求自己的慰藉。這樣不僅僅破壞了我們原先對別人許下的承諾，即便我們似乎得到了當下立即的自由與自我掌控。 而當你因衝動而毀壞了生活中的承諾時，真正的傷害才產生。

該如何做： 你應該保持堅定，拒絕這些黑暗的內心話誘惑自己。不需要理會自己的內心話，尋找任何可以給你帶來希望的來源（例如書、網路文章、動人的故事）。做任何可以幫助自己穩固生活、穩固內心的愛、穩固自己真正在意的事情的行動。

內在對於改變的真誠盼望：

 儘管上面提到許多可能要注意的來源，但這些內心話依然可能是自己內心想要正面改變的力量。 你可以把這些內心話當作自己智慧的話語，你內心深處的自我。 但不論如何你如何定位這些內心話的來源，你應該當成一個把你拉向光明的力量。你可以想像未來的變化，想想看把這些承諾或專案先放一旁，會不會反而讓自己有更多成長的空間：有更多的生活、有更多的愛、有更多的歡樂。 當你有渴望正向改變的想法時，這會讓自己帶來清爽、盼望與平靜。有時候或許真的是時候，該把自己的負擔放下。

該如何做： 通常不需要太著急，特別是當你決定要轉換方向時，例如生活方式與對象的改變。除非立即的決定是必須的，要不然你可以把節奏放慢，或許是幾小時、幾天或是幾個月，好好去思考有什麼新的想法與期望。當你一旦感覺到確定與穩固時，就放手去做、減少自己的拖延：開始往改變的方向去邁進。

比起只單純地依循自己的衝動，洞察自己的需求與狀態會花些時間與精力，。但從長遠來看它會帶來更多收獲，特別是生活中重大的決定上。花些時間洞察自己的狀態，你可以追尋更有智慧的路，而非把自己丟入悔恨之中。

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pinsoul + 編譯

資料來源>>>http://www.psychologytoday.com/blog/light-and-shadow/201410/what-do-when-your-soul-screams-enough