4個該問自己的問題 - 當我們感到深陷困境時！
我們都知道倦怠（ burnout, http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%80%A6%E6%80%A0）是危險的狀態，我們都不希望自己處於這樣的情況中。倦怠的感覺讓我們感到備受壓力、很像被榨乾、有時更產生生理上的病痛。但當我們走向這樣的狀態前，依然有許多值得注意的警示，我們往往忽略了，就像高速公路上的限速標識一樣，我們常常都沒有看到。而這樣的警示其中之一，就是感覺到完全的“卡住”了。
當我們感到滿足、激勵和挑戰時，我們會工作在最佳狀態。但當這樣的趨力消失時，倦怠就可能離我們不遠了！如果妳覺得自己困在壕溝裡，或許妳應該現在面對它，然後問問看自己接下來的問題！
1. 是什麼讓我感到開心？
在許許多多的自助小手段幫助我們達到快樂的狀態，我們時常發現自己會比較容易專注在⎡如何⎦才能夠幸福、而非⎡是什麼⎦才能讓我幸福。當妳在壕溝裡的時候，評估看看什麼事讓妳感到最開心，或許最開心的事情只是妳單純地帶自己的狗去公園散散步，或是去社區做做志工。但重點是，辨認出什麼事情讓妳感到更滿足，可以幫助妳去釐清自己該如何去追求比較好的生活。研究顯示，在工作的時候我們越開心、我們在辦公室的生產力也越高。
2. 從現在，我希望往什麼方向而去？
或是換句話說，下一步我應該做什麼？當妳決定自己想要做什麼的時候，寫下來。研究發現寫下自己的目標，將會使自己更容易達成它們。妳可以把你想要達成的轉換成一些可以衡量且具體的結果，妳也會更有動力去執行它們，妳會持續往前邁進。
3. 什麼是最糟糕的狀況？
我們常常因為限制自己而感到罪惡感，這導因於我們害怕失敗。但如果沒有成功是最糟的狀況，HuffPost的部落客Mike Liguori 則是有一些話可以給妳：那無論如何就做吧！⎡生命帶給我們大量到讓我們難以置信的不確定，使我們可以從中學習。⎦⎡這一切讓我們成長，變成更好的人。想像一下，當我們嘗試一些新的事物或是做一些有風險的事的時候，我們是否知道接下來會發生的所有事情。⎦，換句話說，或許是時候讓自己失敗看看了！
4. 我是否值得去追求我想要追求的？
簡短來說，答案是⎡沒錯⎦！但如果妳感到不值得，這是時候把機會留給其他妳想要追求而且會帶給妳快樂的事物。研究顯示，自我接納、一種對自己覺得已經夠好的信念，也是幸福的關鍵，但自我接納卻是妳不會常常去練習的重要心態。
如同臨床心理學家Suzanne Lachmann指出的：辨認出什麼讓妳有這樣感覺然後通過它其實是很重要的。⎡感到不值得往往會創造出對正向改變的抗拒⎦，⎡一旦妳能理解那些讓妳感到不值得的來源，這會是一個歷程，讓自己更為自我確信，看待自己的未來更正向！而真正會發生的是，你會原諒自己總有那些根深蒂固的感受讓妳無法前進，然後妳會感到比較好了，更光明了，比較放鬆，更理解自己擁有的經驗！⎦。
pinsoul + 編譯
