關於馬拉拉的心理健康：從她身上了解我們的心理復原力。

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馬拉拉剛剛成為史上最年輕的諾貝爾和平獎得主，她不凡的遭遇讓人想了解是如何成為可能的？！ 如果妳想知道心理健康的可能性的話，她或許是一個不錯的例子，讓我們一窺什麼是驚人的心理復原力（resilience）。

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馬拉拉（Malala Yousafzai，新的諾貝爾和平獎得主）當她努力開始站出來對抗塔利班阻止女性上學時，才是一個11歲的巴基斯坦女學生。而當他12歲時，他已經受到全球的關注了。

再2012年的10月9號，當他15歲時，塔利班的刺客攔截她的校車，要求馬拉拉自己站出來，要不然就射殺全車的人，當時她自己站出來，承認自己是馬拉拉，隨後刺客就朝他的頭開槍。

馬拉拉將過長時間嚴密的復健，最終回復了健康。在不到一年之後，她到聯合國，再次公告全世界有關女孩受教權的議題的重要性。在2014年的10月10號，當他17歲的時候，她獲頒了諾貝爾和平獎。

如果有諾貝爾心理健康獎的話，馬拉拉或許也會贏得這個獎項。馬拉拉可以說是我們生活中情緒的復原力（或彈性）所具備的不可思議力量，最佳的證明。下面是五個主要的學習我們可以從她的身上所獲得的，不論是從她的生活、從她碰到的困難、或是從她的成就之中。

1. 不要讓失敗與挫折阻擋了自己：

當馬拉拉在11歲的時候，塔利班禁止女性去上學，摧毀了許多學校，也關閉上百間學校。馬拉拉用匿名的身份寫部落格放在BBC，描繪當時他生活中的細節。儘管被禁止去學校學習，馬拉拉也沒有放棄。最終她的學校重新開放，而她也是那些百分之十在剛開始就重返學校學習的人之一。

2. 擁有的生活目的與決心引導自己在創傷之後成長：

馬拉拉在心中重新思考框架刺殺的事件，他不會感到無助，或是一個受害者，而是覺得自己更有決心與更有力量：⎡如果他們想來殺我，我會告訴他們你們想要做的是錯的，教育是我們基礎的權力。⎦。擁有決心與生活目的，可以讓我們從災難中復原，成為比之前擁有更強壯心理的人。而這樣的現象稱為創傷後成長。馬拉拉就是一個驚人的例子，展現一個人如何重創傷後突破，而最主要的就是他對於自己生命的目的與認為是如此清晰。

3. 透過回復自己的自尊來療癒被拒絕的經驗：

在刺殺之後，馬拉拉寫了一本關於自己經驗的書，揭露自己家鄉中的種種暴行。所有的巴基斯坦私立學校聯合會禁止她的書出現在超過一萬五千的機構之中，原因是這本書是反伊斯蘭的，而她是西方的特務。

馬拉拉則是一個虔誠的穆斯林，持續地穩固自己的信仰，把自己定位成為宗教的積極分子。現在她住在英國，依然為了莊重而穿上長紗與頭巾。她不使用臉書也不攜帶手機，因為這樣她才可以專注在自己對於兒童受教權的任務之中，而她也強化了自己的認同與自尊的感受（對自己的正向評價）。當然諾貝爾和平獎，也可以讓他的自尊更佳提升（更有自信與認為自己是好的）。

4. 透過遵循自己的原則來點燃個人的力量：

馬拉拉很清楚地擁有不凡的個人力量，但這些也是她透過自己的增長與修煉而來的。希望把自己的時間投入積極的社會運動，她必須規律地依循自己原則的步伐。舉例來說，他最近把candy crush從ipad中刪掉，她說道，她花太多時間在玩遊戲了。

5. 透過主動去接觸別人來管理自己的孤獨：

馬拉拉 最近提到：⎡變得那麼知名，但同時有感覺很孤單，真的很怪。⎦。而馬拉拉處理自己孤單的方式就是去接觸那些關心她的人。最近的文章寫出，她每週都會花一個小時的時間來跟巴基斯坦的朋友skype，然後聽聽家鄉的八卦，去感覺與自己家鄉社區的連結。

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pinsoul + 編譯

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